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Abril es el primer mes completo de primavera; la 茅poca del a帽o nos quitamos el equipo deportivo y nos dirigimos a la pr谩ctica, plantamos semillas para un jard铆n de verduras de verano y empacamos refrigerios para caminatas en parques cercanos.

Despu茅s de nuestro tercer invierno con la pandemia de COVID-19, pasar tiempo al aire libre es especialmente importante, no solo para los adultos sino tambi茅n para los ni帽os. La depresi贸n y muchos otros problemas de salud conductual entre los ni帽os est谩n . El aprendizaje remoto hizo que algunos ni帽os , y 鈥渟olo 1 de cada 4 adultos de EE. UU. y 1 de cada 5 estudiantes de escuela secundaria cumplen con las pautas de actividad f铆sica recomendadas鈥�, seg煤n los

La buena noticia es que simplemente salir y moverse puede marcar una gran diferencia.

Por qu茅 salir y mudarse es tan importante

Los estudios sugieren que es probable que pasar tiempo en la naturaleza tenga efectos beneficiosos en el , el en ni帽os con TDAH y la
Los incluyen reducir el riesgo de depresi贸n y enfermedad cardiovascular, as铆 como apoyar funciones cognitivas como el aprendizaje y la toma de decisiones. Como naci贸n, vamos a ahorrar 117 000 millones de d贸lares al a帽o. Esta es la cantidad que los que actualmente perdemos 鈥渄ebido a niveles inadecuados de actividad f铆sica鈥�.

Con tantas pruebas sobre el poder de la actividad f铆sica y el tiempo al aire libre, 驴qu茅 impide que m谩s ni帽os y sus familias cosechen estos beneficios?

Nuestra dependencia y uso frecuente, si no casi continuo, de ordenadores y smartphones no ayuda. Es probable que haya o铆do que 鈥渟entarse es el nuevo h谩bito de fumar鈥�. Tal vez haya comprado un escritorio de pie o comenzado a realizar m谩s reuniones a pie para hacer m谩s actividad en su d铆a. La misma preocupaci贸n general sobre la falta de actividad f铆sica se aplica a los ni帽os. El 5 de abril, un panel internacional convocado por la 辫耻产濒颈肠贸 para 鈥渃omportamientos sedentarios relacionados con la escuela鈥� entre los ni帽os. Las recomendaciones incluyen pautas relacionadas con los descansos por movimiento, la incorporaci贸n del movimiento en los deberes y la sustituci贸n de las actividades de aprendizaje basadas en pantalla por lecciones al aire libre no basadas en pantalla cuando sea posible.

Las pantallas no son lo 煤nico que nos impide salir m谩s a menudo. Como se帽alan los , 鈥淢uchos estadounidenses viven en comunidades que no est谩n dise帽adas para la actividad f铆sica鈥�. Por ejemplo, puede que no haya aceras, senderos para bicicletas o cruces peatonales seguros adecuados. O, dado que los los vecindarios sin una cobertura adecuada de los 谩rboles pueden tener una calidad del aire mensurablemente peor y temperaturas m谩s c谩lidas en verano que sus hom贸logos m谩s frondosos.

Si pensamos en esto en t茅rminos de ahorros potenciales, un estudio descubri贸 que 鈥渓os 谩rboles urbanos en 55 ciudades de EE. UU. ayudan a evitar 4 000 millones de USD en costes de atenci贸n sanitaria cada a帽o porque limpian el aire que los rodea, manteniendo los pulmones de las personas m谩s sanos. El Trust for Public Land estim贸 que los beneficios para la salud de los espacios naturales en solo 10 ciudades estadounidenses combinadas podr铆an valorarse en hasta 鈥�.

Una receta ecol贸gica para ahorros y resultados

El industrialista Alfred I. duPont, , cre铆a que 鈥渓a naturaleza de la dama antigua鈥� era un m茅dico superior. Me imagino que duPont, que vivi贸 la pandemia de gripe espa帽ola de 1918-1920, simpatizar铆a con los desaf铆os a los que nos enfrentamos despu茅s de nuestro tercer invierno enfrent谩ndonos a la pandemia. Se maravillar铆a con el r谩pido desarrollo de vacunas para protegernos contra la COVID-19. Y le sorprender铆a nuestra preocupaci贸n casi constante de mirar las pantallas en lugar del mundo verde y floreciente m谩s all谩 de nuestras puertas.

Creo que duPont tambi茅n se sentir铆a muy animado por , un proyecto 3,000-mile que tiene como objetivo conectar una red de senderos desde Maine a Florida. El greenway no est谩 lejos de ninguna de las dos fincas que duPont construy贸 y llam贸 hogar: 91porn Estate en Wilmington, Del., y Epping Forest en Jacksonville, Florida.

Como explican los autores de un   de la v铆a verde, 鈥渆stos hallazgos proyectan que la v铆a verde generar铆a una rentabilidad m谩s de diez veces superior a los 3 000 millones de USD en beneficios de salud p煤blica, medioambientales y econ贸micos鈥�.

Bas谩ndose en el uso en 2018 solo en la cuenca del r铆o Delaware (que incluye partes de Pensilvania y South Jersey), la regi贸n se benefici贸 de unos ahorros estimados de 46,000,000 USD en atenci贸n sanitaria preventiva en solo cuatro senderos existentes para un ahorro medio de 142 USD por persona. El informe tambi茅n sugiere que la regi贸n recibi贸 casi 40 millones de d贸lares en beneficios medioambientales de los senderos existentes solo en 2018 .

Desde mirar las pantallas hasta jugar en primavera

M谩s comunidades, sistemas de salud, escuelas y empresas reconocen que tener acceso a espacios al aire libre es parte de crear y mantener la salud y, a su vez, reducir los costos y mejorar la salud, la educaci贸n y los resultados econ贸micos.

Estos son tres recursos para encontrar formas gratuitas o de bajo coste de aumentar el tiempo activo al aire libre de su familia:

• cerca de usted y programas para ni帽os y familias.
• Los parques estatales tambi茅n ofrecen una amplia variedad de experiencias recreativas al aire libre. Por ejemplo, en Florida, donde vivo, como acampar, pescar, pasear en kayak y practicar esn贸rquel.
• Nuestro proporciona informaci贸n gratuita y revisada por m茅dicos, incluidos v铆deos de instrucciones, sobre ejercicios y otros temas de salud para ni帽os, adolescentes, padres y educadores.

Ahora salgamos y, como podr铆a decir Alfred, disfrute de la naturaleza de la vieja dama esta primavera.